跑步更有助于燃燒脂肪和促進身體代謝。雖然打羽毛球也是有氧運動，但相對于跑步來說，它的燃燒效果較差。這是因為跑步能促進身體排泄和代謝脂肪，主要是通過呼吸。除了運動，飲食也要注意平衡搭配，尤其是保持規(guī)律的飲食習慣，攝入足量的鈣質，調整就餐順序，減少高熱量、高油脂、高糖分和高鹽分食物的攝入。此外，規(guī)律的生活方式也有助于身體代謝，包括每天保持7~8小時的充足睡眠，尤其是晚上進入深層睡眠后，身體會分泌瘦體素，有助于促進脂肪燃燒和提升代謝。