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產(chǎn)后瘦身減肥吃什么(產(chǎn)后減肥飲食問(wèn)題)?

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堅(jiān)果、玉米和燕麥?zhǔn)钱a(chǎn)后減肥媽媽們必備的食物，它們可以幫助降低膽固醇、維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。具體來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果是含有豐富的不飽和脂肪酸的食物之一，每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。不過(guò)，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃?xún)纱?、每次?克就足夠了。玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，也可以降低膽固醇的作用。至于燕麥，由于其中含有水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。因此，減肥瘦身的時(shí)候，可以每日攝取5-10克水溶性纖維，以達(dá)到令壞膽固醇的吸收率大大減低的效果。