2、咀嚼無糖香口膠可以提高新陳代謝率，每小時(shí)消耗多額外11卡路里。持續(xù)咀嚼香口膠一年的人可能會減掉5公斤左右的脂肪。

3、流食進(jìn)餐和極低熱量餐是常用的減肥方式。流食進(jìn)餐即完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的蛋白液，每星期體重可減掉2-4斤。極低熱量餐即以400-800千卡的流質(zhì)為主，直到減肥效果顯現(xiàn)。

4、提早進(jìn)食可以控制胰島素的分泌，使人在餐時(shí)食欲大減，從而減少攝入量。進(jìn)餐時(shí)間的選擇對體重的增減影響更大。

5、“一日一美餐”減肥方式是指每天都允許人痛痛快快地美食一頓，但另兩餐則需按減肥食譜進(jìn)餐。這樣也有助于消除肥胖癥患者的“腦疲勞”狀態(tài)。

6、多吃蔬果餐是一種有效的減肥方式，因?yàn)槭吖械牡鞍踪|(zhì)或碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪。吃大量的富含纖維的食物也有利于腸道蠕動，并且纖維是低熱量的食物，能填飽肚子。但要注意不要利用水果當(dāng)正餐減肥，否則會傷身。