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最有效的辦法只需兩個字：運動。不過很少有人能夠堅持下來。即使你不能堅持運動，至少要注意飯后稍微散步一下，不要吃完就坐著或躺著。另外一個辦法是喝茶，不知道你是否喝茶，如果不喝的話，可以嘗試堅持喝茶，長期堅持也會有一定效果。希望這些建議對你有用。