想要減肥，不要指望那些無(wú)效的方法，如拔罐、刮痧、吸脂、減肥茶、減肥藥、減肥膠囊、減肥霜等。這些產(chǎn)品都是商家為了賺錢廣告打出來(lái)的，不能長(zhǎng)久保持效果，而且還有很多副作用，比如內(nèi)分泌紊亂、精神亢奮、影響睡眠、抑制食欲、精神恍惚、便秘、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等。

想要減肥，需要控制攝入的熱量比消耗的多，并且結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)。每天可穿插進(jìn)行一小時(shí)的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如先快跑5分鐘，然后快走10分鐘；或者在家跳舞一小時(shí)，熱身準(zhǔn)備隨意但要出汗。

在飲食方面，早餐要吃好，中餐適量，晚餐少吃，晚上8點(diǎn)以后不要再進(jìn)食，只喝水。

減肥只能依靠自己的勤奮和控制食欲。肥胖也不是一天形成的，減肥也需要慢慢來(lái)，關(guān)鍵是保持身體健康，才是正確的方法。

減肥沒(méi)有捷徑，只能靠自己控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)。只有少吃多動(dòng)才能健康減肥，并且一定要堅(jiān)持。

平時(shí)要多注意收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法。