果。所以，流汗可以幫助身體降溫，但不是直接減脂的方式。在運動時，出汗量取決于基因、性別、年齡、健康狀況、溫度和濕度等因素。重度運動會產(chǎn)生更多熱量，導(dǎo)致更多的出汗，但這并不代表脂肪的燃燒量增加。當你進行有氧運動，心率提高到最大心率的70%時，才能進入燃脂范圍。出汗會消耗身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，因此出現(xiàn)頭痛、疲勞等癥狀時需要及時補水。減肥需要消耗比攝入更多的熱量，而不是只靠流汗減脂。