瘦腿的方法：
1. 干洗腿：用雙手從大腿根部向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿，每日數(shù)次。這可以預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮。
2. 揉腿肚：將腿平伸在床上，用雙手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1次，共做6次。這可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
3. 扭膝：兩腿平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針和逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這可以疏通血脈，治療下肢乏力和膝關(guān)節(jié)疼痛。
4. 扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。這可以鍛煉腰腿，增加腳部力量。
5. 輪蹬：坐在床邊練習(xí)雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這可以強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
6. 搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。這可以防止虛火，舒緩肝臟，明目，還可以預(yù)防高血壓、暈眩、耳鳴和失眠等問題。
7. 暖足：每晚用熱水泡腳，并保持雙足溫暖。這可以促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通。可以適當(dāng)?shù)厥褂脺p肥藥，但要選擇沒有副作用的產(chǎn)品。我用的是純綠色的美姿減肥膠囊，沒有反彈效果。你也可以考慮使用它。