1. 增強心肌功能：在水中進行運動可以讓各個器官都參與其中，消耗更多能量，并且加快血液循環(huán)，以提供更多營養(yǎng)物質給運動器官。血液流速增加會增加心臟的負荷，使其跳動更頻繁且有力。

2. 增強抵抗力：游泳池的水溫通常在26度到28度之間，水中浸泡可以快速散熱并消耗大量能量。為了盡快平衡體溫，神經系統(tǒng)會迅速作出反應，使身體新陳代謝加快，增強人體對外界環(huán)境的適應能力，抵御寒冷。

3. 加強肺部功能：呼吸主要依靠肺部，肺功能的強弱取決于呼吸肌肉的強度。游泳是改善和提高肺活量的有效方法之一。

游泳減肥沒有明顯的缺點，主要是對手臂的鍛煉。前提是只要你的動作正確，同時練習四種泳姿。如果泳姿不正確，沒有打好腿部基本功，可能會導致手臂、肩膀和背部變得比較粗壯結實。然而，如果動作準確優(yōu)美，游泳反而會拉長人體線條，使身材更加修長。