1. 西蘭花含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，有助于提高皮膚的抵抗損傷能力和保持彈性。 2. 胡蘿卜素有助于保持皮膚細胞組織的正常功能，減少皺紋，保持皮膚潤澤。 3. 牛奶是皮膚最喜歡的食物之一，它可以改善皮膚細胞的活力，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，減少細紋。 4. 大豆富含維生素E，可以抑制皮膚衰老，防止色素沉著。 5. 獼猴桃富含維生素C，可以干擾黑色素生成，有助于減少皮膚上的雀斑。 6. 西紅柿含有番茄紅素，有助于減少皺紋，使皮膚細嫩光滑。同時，經(jīng)常食用西紅柿還可以減少黑眼圈的出現(xiàn)，同時減少受到陽光的傷害。 7. 蜂蜜富含易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，經(jīng)常食用可以使皮膚紅潤細嫩，光澤。 8. 肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。 9. 三文魚中的歐咪伽-3脂肪酸可以消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋的產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 10. 海帶富含礦物質(zhì)，常吃可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過度分泌油脂。

為了保持完美的身材，有幾個秘訣需要注意： 1. 一定要吃早餐，這是每天的活力來源。不吃早餐會導致整天疲憊無力，對身體也不健康。白天活動較多，比較容易消耗卡路里。如果晚間才進食，會更容易導致體重增加。 2. 選擇合適的內(nèi)衣，對于保持完美的身材至關重要。穿合適自己身材的內(nèi)衣褲非常重要，尺碼過大或過小都會影響身材的美觀。 3. 不宜經(jīng)常穿高跟鞋。為了追求美感，有些人每天都穿高跟鞋。然而，這會導致走路時重心往外，對骨骼不好，還可能使身材變形，容易導致腳趾外翻和雞眼等問題。 4. 不要習慣性地蹺腳坐。習慣性地蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐可能對身材產(chǎn)生不良影響，容易導致盆骨彎曲，肌肉附著不正確。