2. 黃瓜雞蛋減肥餐：早餐吃雞蛋、黃瓜和葡萄，喝一杯黑咖啡；午餐吃2個(gè)雞蛋、涼拌黃瓜和牛奶；晚餐吃雞蛋、黃瓜和蔬菜沙拉，再喝一杯黑咖啡。

3. 有氧運(yùn)動：跑步（或快走）可以在戶外或跑步機(jī)上進(jìn)行，放開跑步機(jī)扶手有助于增加氧利用率和心率。使用間隔法可以提高減肥效果。

4. 檸檬減肥食譜：將豬肉切碎，加入檸檬汁，煮熟后配米飯食用。檸檬酸能幫助減少豬肉中的脂肪含量，并且可以增加口感，同時(shí)還能中和身體內(nèi)的酸性物質(zhì)。