首先，每天早上起床后，先洗漱。然后空腹喝200到300毫升溫水，休息20到30分鐘。在這段時間里，不要吃任何食物。休息結(jié)束后，選擇一個舒適的室內(nèi)或室外環(huán)境，跳繩半小時或進行減肥操半小時，這樣可以燃燒更多熱量。許多人可能會覺得第一次空腹運動時腸胃不適，但這是正?，F(xiàn)象。習慣了一段時間后，會發(fā)現(xiàn)空腹運動有許多好處。

許多人不了解空腹運動的原理。經(jīng)過一段時間的空腹運動后，我們會發(fā)現(xiàn)新陳代謝水平提高了很多。即使吃早餐后，我們的新陳代謝也能保持良好狀態(tài)，不會因為久坐不動而出現(xiàn)代謝降低的情況。因此，對于上班族來說，每天早上空腹運動是最好的減肥方法，跳減肥操或跳繩都能全身瘦下來。

因此，想在夏天穿上漂亮衣服的女生，現(xiàn)在是開始相關(guān)體育鍛煉的時候了。想在短時間內(nèi)瘦下來，切忌采用節(jié)食等不正確的方法，因為這樣的方法會導致后期反彈速度很快，對身體也有不良影響。