廣告宣傳的減肥產(chǎn)品并沒有真正的效果，商家只是為了賺錢而不顧長(zhǎng)期減肥效果和副作用的問題。這些產(chǎn)品會(huì)引發(fā)許多不良反應(yīng)，比如內(nèi)分泌紊亂、精神亢奮、睡眠受影響、食欲受抑制、精神恍惚、便秘、痘痘和斑點(diǎn)等等。

要減肥，我們需要通過攝入少于消耗的熱量并多運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替，比如先快跑5分鐘再快走10分鐘，或者在家里跳舞一小時(shí)，只要能夠出汗就可以了。

在飲食方面，早餐要吃好，午餐適量，晚餐少吃，晚上8點(diǎn)后不再進(jìn)食除非是喝水。減肥是需要自己勤奮和約束自己的，肉不是一天長(zhǎng)出來的，減肥也需要時(shí)間，關(guān)鍵是保持身體健康才是最重要的。

減肥沒有捷徑，唯一的方法就是：控制飲食，多運(yùn)動(dòng)！只有少吃多動(dòng)才能健康減肥。而且要堅(jiān)持下去！

平時(shí)要注意收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法，這樣有助于減肥效果的提升。