1.有人錯(cuò)誤地認(rèn)為不吃早餐可以減少攝入的能量，從而減肥。然而，事實(shí)恰恰相反。不吃早餐很容易導(dǎo)致胃的問題。當(dāng)這個(gè)人一整個(gè)上午都在活動(dòng)后，身體需要大量能量，午餐會(huì)吃得更多，一次性攝入更多能量，容易導(dǎo)致脂肪積累。所以，不吃早餐更容易引起發(fā)胖。如果想通過節(jié)食減肥，晚餐可以少吃或者不吃，但建議盡量正常吃飯?？梢陨偈扯嗖?，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃飯容易導(dǎo)致胃的問題，可能瘦下來后又要去治療胃病，這是得不償失的。

2.單純通過運(yùn)動(dòng)減肥是不現(xiàn)實(shí)的。運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以消耗能量，但按照正常人的跑步速度，大約每小時(shí)10千米運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，我們身體消耗的能量大約只相當(dāng)于一瓶330毫升的雪碧。所以，想真正瘦下來就必須控制飲食，不吃油炸食品、碳酸飲料和垃圾食品等高油脂的食物。即使每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，也無法讓人瘦下來，如果不能控制好飲食。

每個(gè)胖子都有減肥的潛力，但希望每個(gè)胖子能真正實(shí)現(xiàn)減肥，而不僅僅停留在潛力上?？刂骑嬍澈图訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)是減肥的通用法則。如果無法控制自己的飲食，又不愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就不要指望能減肥成功。想要通過喝減肥茶的方式在家里減掉多年積累的肥肉是不現(xiàn)實(shí)的。從自然法則的角度來看，這種不平衡是不可能的。