為什么減重難以取得減肥成果？碎時(shí)康體告訴你，節(jié)食是很多女性首選的減肥方法，尤其是不吃米飯，只食用蔬菜。然而，主食熱量高，不吃米飯可能會(huì)減少攝入的碳水化合物，避免過多的熱量攝入。但這種減肥方式并不一定有效，而且還可能產(chǎn)生反效果。主食類食品，如米、面等，富含淀粉和膳食纖維，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入后會(huì)分解成葡萄糖，是人體唯一可利用的能量來源，是心臟和肌肉活動(dòng)的主要?jiǎng)恿Γ灿兄诳刂起囸I感。不食用主食類食品，僅食用蔬菜、水果和牛奶的飲食方式容易導(dǎo)致思維遲緩、記憶力下降和工作效率降低，而且很容易反彈，損傷身體健康。所以，減肥并不是簡單的少吃主食，而是要保證攝入營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)。

為什么減肥很難見效？以下是一些不良習(xí)慣：1、不吃早餐會(huì)使身體的代謝功能和脂肪消耗降低，可能會(huì)反而變胖；2、飲食不均衡會(huì)影響身體的正常工作，應(yīng)該保證攝入的營養(yǎng)均衡；3、熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘和內(nèi)分泌，容易堆積脂肪；4、睡前吃夜宵會(huì)使身體無法消耗脂肪，導(dǎo)致身上的脂肪增加。所以，管住嘴巴，邁開腿，始終是減肥的真理。但是說到底，運(yùn)動(dòng)和操控飲食，對(duì)于大多數(shù)人來說都是難以做到的。如果你無法靠自己實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，可以憑借外力去強(qiáng)迫自己，比如利用小鬧鐘控制熬夜時(shí)間，填滿自己的時(shí)間，換個(gè)生酮代餐棒來保持飽腹感等方法。終究，要通過合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)健康減肥。