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我是靠節(jié)食減肥的，4個(gè)月瘦30斤，偶爾運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在變得很討厭甜食正常嗎?

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首先恭喜你的朋友成功減肥，4個(gè)月瘦下來30斤，這是一個(gè)了不起的成績。她選擇了節(jié)食減肥方法，這也是很多胖人使用的方法。她的成功證明了節(jié)食減肥的有效性，我們每個(gè)還在減肥路上奮斗的人可以向她學(xué)習(xí)。節(jié)食是通過控制飲食來減少熱量攝入的，當(dāng)體內(nèi)能量需求無法通過食物得到滿足時(shí)，身體就會(huì)動(dòng)用脂肪來供能。在節(jié)食期間，有些食物是不能多吃甚至要堅(jiān)決不吃的，比如甜食，因?yàn)楹懈咛欠?，很多人選擇徹底避免。長期的節(jié)食會(huì)讓人對(duì)甜食產(chǎn)生厭惡的心理反應(yīng)，看到甜食就會(huì)自動(dòng)把它歸類為禁食的范疇，這是正常的。最后，我想提幾點(diǎn)建議：首先，減肥是個(gè)長期的過程，不能因?yàn)橐粫r(shí)的效果就滿足了，要保持要求嚴(yán)格。其次，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和合理的飲食控制相結(jié)合，互相配合會(huì)有更好的減肥效果。最后，千萬不要進(jìn)行極端的食物禁吃，要追求美麗，但不能以犧牲健康為代價(jià)。