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健身和有氧，有什么大不同嗎(健身和有氧有何異處)?

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有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？有氧運(yùn)動(dòng)是一種順暢呼吸的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低而持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，需要連續(xù)不斷或反復(fù)多次的活動(dòng)，在一段時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，呼吸應(yīng)該順暢。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是一種高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)，無(wú)法按照正常呼吸的節(jié)奏進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的主要作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則主要作用于身體塑形。有氧運(yùn)動(dòng)的好處包括降壓和減肥，如散步可以促進(jìn)脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，從而降低體重。即使是短距離的餐后45分鐘散步，也會(huì)有明顯效果，同時(shí)還可以預(yù)防糖尿病。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處則包括塑形、減肥和增強(qiáng)身體抵抗力。