對(duì)于那些由于工作或讀書(shū)的原因很難抽出時(shí)間去參加減肥訓(xùn)練營(yíng)的人來(lái)說(shuō)，他們可能對(duì)這種減肥方式還不是很了解。因此，在選擇訓(xùn)練營(yíng)時(shí)需要考慮以下幾個(gè)方面。

首先需要關(guān)注訓(xùn)練營(yíng)的效果保證。有些訓(xùn)練營(yíng)入營(yíng)即簽訂協(xié)議，保證減肥效果，簽約減重，無(wú)效退款。另外，一些訓(xùn)練營(yíng)還提供終身VIP跟蹤服務(wù)，可以免除消費(fèi)者后顧之憂(yōu)。根據(jù)性別，不同階段的減重比例也不同。男生30天的減重比例為8%，60天為13%，每周期增加5%。女生30天的減重比例為7%，60天為12%，每周期增加5%。

其次，需要考慮課程的精細(xì)化。不正確的運(yùn)動(dòng)方式不僅達(dá)不到減肥效果，還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是對(duì)于大體重人群，應(yīng)該講究科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。最好的訓(xùn)練營(yíng)應(yīng)該包括有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、戶(hù)外擴(kuò)展、心理重建、營(yíng)養(yǎng)師配餐和防反彈模式。此外，應(yīng)該有專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)提供醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和心理教育，能夠根據(jù)學(xué)員的身體情況和體型進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)，真正健康減肥。不要采取單一的訓(xùn)練模式，否則其效果大打折扣。

第三個(gè)方面是是否進(jìn)行體檢和體測(cè)。有些心肺功能不好的人不適合運(yùn)動(dòng)。在入營(yíng)前，訓(xùn)練營(yíng)需要進(jìn)行全面的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和醫(yī)學(xué)體檢，幫助學(xué)員確定他們當(dāng)前的健康狀況。如果學(xué)員已被確診有嚴(yán)重健康問(wèn)題，則建議學(xué)員依照醫(yī)務(wù)工作者指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)或者退營(yíng)；如果經(jīng)詳細(xì)評(píng)估，學(xué)員沒(méi)有健康問(wèn)題或者是沒(méi)有不利于健康的行為習(xí)慣，則可以開(kāi)始身體活動(dòng)鍛煉計(jì)劃。安全是討論減肥效果的前提。

最后一點(diǎn)，能否堅(jiān)持。減肥重在堅(jiān)持，改變的不僅僅是體重，更是擁有一個(gè)受益終生的良好生活習(xí)慣。身邊環(huán)境也很重要，當(dāng)你看到身邊一群努力減肥的人，這種氛圍會(huì)支持你走下去，避免三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)的情況發(fā)生。

總之，減肥訓(xùn)練營(yíng)所提倡的科學(xué)減肥方式，拒絕藥物或針灸，依靠科學(xué)訓(xùn)練、合理膳食和持之以恒才是真正的王道。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不存在捷徑。路雖遠(yuǎn)，行則將至；事雖難，做則必成。