1. 海帶：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可增進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，帶走過剩的油脂和毒素，使皮膚更健康。同時，海帶的熱量很低，是天然的減肥食品。

2. 蘋果：蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，也有豐富的纖維素，有很好的飽腹感。吃蘋果可以促進(jìn)身體消化吸收，并減少其他熱量的攝入。

3. 獼猴桃：獼猴桃膳食纖維高，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。它還富含果酸和維生素C，有改善肌膚和減肥的功效。

4. 蔬菜：蔬菜像芹菜、冬瓜、蘿卜和豆芽等其它食品，脂肪量和熱量都很低。大部分是水分和纖維素，有助于食物代謝及廢物排出，阻止了體內(nèi)脂肪的堆積。

對于產(chǎn)后減肥，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，應(yīng)該注意攝取足夠的營養(yǎng)。飲食搭配對于瘦身有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽都有充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，例如魚、瘦肉、蛋類、奶制品、水果和蔬菜等。產(chǎn)后減肥不能過于急躁，月子和哺乳期間必須謹(jǐn)慎，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不能不顧身體強(qiáng)行減肥。