1. 龍須菜：這種海藻富含蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，不含脂肪。它還含有膠原蛋白，可以增加皮膚彈性和緊致度，滋養(yǎng)肌膚，抑制皺紋的產(chǎn)生。此外，龍須菜還可以起到抗病毒和抗輻射的作用，膳食纖維也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肥瘦身有一定作用。

2. 哈密瓜：這種水果含有豐富的纖維素、維生素C、鉀和β-胡蘿卜素等成分。其含水量極高，90%都是水，能補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素，有助于排毒養(yǎng)顏、抗衰老。同時(shí)，哈密瓜還對(duì)瘦身很有幫助。

3. 甘蔗：甘蔗可以潤(rùn)腸通便，其膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，加快大便生成和排出，有助于清腸排毒。甘蔗含有維生素和氨基酸，具有超強(qiáng)的抗氧化能力，能讓皮膚保持年輕健康的狀態(tài)。

4. 提子：這種果實(shí)味道清甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有類黃酮，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老。同時(shí)，提子還含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。每天吃一點(diǎn)提子，有助于美容護(hù)膚、排毒消脂，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

5. 土豆：這種蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1和礦物質(zhì)鈣等，具有和胃調(diào)中、健脾益氣、補(bǔ)血的作用。土豆富含維生素、鉀、纖維素等，預(yù)防癌癥和心臟病，幫助通便，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力；同時(shí)，土豆還含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素B2和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，且富含鉀鹽，有助于滋補(bǔ)身體，排毒抗衰。