1. 黑葡萄：富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄含有豐富的色素類物質，如原花青素、葉綠素等，具有強大的抗氧化性。

2. 黑米：含有抗衰老的花青素類色素，對預防動脈硬化有裨益。它還有助于促進睡眠、治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等問題。

3. 烏骨雞：含有豐富的蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素。它有助于提高免疫力，對補虛勞和養(yǎng)身體很有效。

4. 黑巧克力：具有保護心腦血管、調節(jié)人體免疫力、降低血壓和抗衰老的作用。注意選擇可可脂含量高的黑巧克力。

5. 黑木耳：具有補血和清滌胃腸的作用，對婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病癥有療效。此外，黑木耳還具有健美美容、延緩衰老的功效。

6. 黑棗：含有豐富的維生素和對增強免疫力有幫助的成分。黑棗對肝腎有滋補作用，還有助于補血和治療貧血等問題。

7. 黑豆：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和抗氧化劑。黑豆中的維生素E可以幫助機體對抗衰老。

另外，不同膚質需要不同的護膚方法：

- 中性皮膚只需用溫水洗臉，并多吃新鮮蔬果。 - 干性皮膚要使用室溫接近的水洗臉，補充富含維生素A的食物，培養(yǎng)飲茶習慣。 - 油性皮膚需徹底清潔，避免食用油膩類食物。 - 混合型皮膚要控制T區(qū)油脂，保濕其他部位，并選擇適合膚質的洗面奶和面霜。飲食上要平衡油脂、補充水分，避免辛辣和咖啡因食物。

總結：通過食物療法攝入黑色食物可以有效美容養(yǎng)顏。同時，根據(jù)自身膚質選擇適合的護膚方法也是保持肌膚健康的重要步驟。