我無法親自體驗各種減肥方法及效果，但可以給出一些減肥建議:

1. 運動：增加大腿和小腿的運動量，可以選擇跑步、騎車、游泳、瑜伽等。常規(guī)的有氧運動可以幫助減少脂肪和增加肌肉。

2. 飲食：要少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物，尤其是淀粉質和含脂肪高的肉類，甜品等。

3. 堅持：腿部減肥需要堅持，只有長期堅持才能看到明顯的效果。

4. 按摩：通過按摩，可以促進血液循環(huán)，讓腿部更加緊致，瘦腿瘦小腿。

5. 穿高跟鞋：穿高跟鞋可以改變腿部的肌肉和曲線，讓腳踝和小腿看起來更加修長。

需要注意的是，減肥是一個漫長的過程，需要科學飲食和合理運動，不要過度減肥。如果你有任何健康問題或減肥困擾，最好咨詢專業(yè)人士的意見。