同時(shí)，絕食減肥是不健康的，因此應(yīng)該適當(dāng)?shù)財(cái)z入營養(yǎng)元素并多吃蔬菜水果、豆制品和瘦肉等健康食品來對(duì)身體進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

如果想盡量減少反彈的風(fēng)險(xiǎn)，建議采取具體的復(fù)食方案。復(fù)食方案應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和減重情況來制定，一般建議逐步增加飲食攝入量，吃易于消化的食物，如蔬菜水果、土豆、胡蘿卜等，同時(shí)要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。值得注意的是，復(fù)食的過程應(yīng)慢慢進(jìn)行，平滑過渡，以免給身體造成不適。