如果您遇到便秘，不妨多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水和飲料。另外，富含B族維生素及潤腸的食物（如粗糧、豆類、銀耳和蜂蜜）也對緩解便秘有幫助。在烹調(diào)時(shí)，適當(dāng)增加烹調(diào)油，也可以改善腸道健康。但請注意，應(yīng)忌飲酒、濃茶、辣椒和咖啡等刺激食品。

如果需要，可以適當(dāng)服用蘆薈膠囊或使用開塞露?？傊３纸】档娘嬍澈蜕盍?xí)慣，才能更好地從內(nèi)到外呈現(xiàn)美麗和自信！