有懶招減肥，讓你輕松變纖瘦身材！你甚至可以躺著瘦身哦，因為神奇的盆骨體操可以開合盆骨，促進血液循環(huán)，有助于更好的睡眠。 下面是具體步驟： 1. 雙腳與肩同寬躺平，腳尖朝外向上扳，腳板盡可能背起，吸氣抬高30cm，然后緩慢呼氣； 2. 正躺雙腳與肩同寬，腳尖朝內(nèi)并攏，大拇指貼緊腳尖到腳趾根處，吸氣后抬高30cm，然后緩慢呼氣； 3. 雙膝立起準備動作，雙手雙腳向上伸直呈90度，縮腹抬頭，吸氣維持3秒鐘，然后呼氣放松。 早上起床時，維持盆骨正位，雙手高舉過頭，掌心朝上。這些盆骨體操能讓你的盆骨歸位，有效瘦腰瘦臀瘦大腿，幫你變得更加纖瘦苗條。