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臀部盆骨兩側(cè)突出的肉，在后面看是方形的，比較難看，如何瘦臀?

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你好，你的情況屬于典型的“有假性寬胯”問題。為了解決這個(gè)問題，需要重點(diǎn)進(jìn)行核心和骨盆的訓(xùn)練，同時(shí)也需要激活臀部肌肉、增強(qiáng)臀中肌和臀小肌的鍛煉。通過這些方法，可以顯著改善你的身體形態(tài)和運(yùn)動(dòng)效果。