如何減肥：

1.上樓梯，用腿部承擔(dān)體重，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部贅肉。

2.坐椅子，把雙腿用力蓋在一起，反復(fù)交換腿部，鍛煉小腿線條。

3.看電視，坐在椅子上，一只腿抬起再放下，重復(fù)8-10次，去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4.散步，快走，盡量邁大步，鍛煉腿部所有肌肉。

5.改變走路習(xí)慣，減輕小腿負(fù)擔(dān)。

6.改變鞋跟高度，平時(shí)走路穿低跟鞋者換高跟鞋，穿高跟鞋者換低跟鞋。

瘦大腿：

1.洗澡時(shí)按摩，用熱水和冷水交替沖洗，手按摩大腿促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪。

2.瘦腿操，側(cè)睡在床上，抬起腳反復(fù)動(dòng)作二十次，達(dá)到瘦腿效果。

瘦臀：

1.雙腳并攏，肩放松，用臀部力量夾筆達(dá)到臀部緊實(shí)效果。