1. Keep

Keep是一款集健身、跑步、騎行和計步功能于一體的APP。用戶可以根據(jù)自己的場景、健身目的、是否有器械等因素選擇合適的訓(xùn)練計劃，甚至只需要4分鐘就可以完成一次有效的健身訓(xùn)練。通過Keep，用戶可以隨時隨地進行鍛煉，并記錄每天的訓(xùn)練進程。此外，Keep還提供了多種減肥計劃，根據(jù)不同人的體質(zhì)和需求制定不同的計劃。

2. 火辣健身

火辣健身是一款提供指導(dǎo)性視頻，包含160多種練習動作的APP。用戶可以制定自己的鍛煉計劃，并重點鍛煉身體的任何部位，如上半身、下半身、核心區(qū)、腹肌、臀部、背部、腿部等等。通過打卡、排行、圖片分享、問答、社區(qū)活動等互動方式，用戶可以學習更多關(guān)于運動健身和時尚健康生活的知識。

3. Fittime 凌云健身

Fittime提供6種不同主題的訓(xùn)練計劃，6到30天，每天都有不同的訓(xùn)練內(nèi)容。這款A(yù)PP不僅提供健身計劃、打卡分享、進度管理、知識庫等工具性的功能，還以“健身教學視頻”為主打。所有視頻均由教練全程跟做，真人錄制。

4. 悅動圈

悅動圈是一款集計步、跑步、健身、騎行等運動模式記錄工具于一身的APP。每周都有各種跑步活動、日跑、周跑和月跑，以及印好挑戰(zhàn)賽、百校大戰(zhàn)、同城活動等。這些活動可以讓用戶根據(jù)自己的愛好和能力進行選擇，無論是團隊完成還是個人完成。

5. 咕咚運動

咕咚是一款GPS運動激勵軟件，可用于定位追蹤運動記錄。它提供專業(yè)的運動跟蹤記錄、運動知識、跑步健身訓(xùn)練、馬拉松和騎行賽事、運動裝備優(yōu)選等全套解決方案。咕咚還獨創(chuàng)了智能神經(jīng)算法，為跑友提供準確的運動軌跡追蹤和專業(yè)的運動數(shù)據(jù)分析。

在健身過程中，有幾點需要注意：

1. 放下手機，集中精力訓(xùn)練。不要一邊玩手機一邊健身，這樣會分散注意力，訓(xùn)練效果也會減弱。

2. 先學好技巧再加重訓(xùn)練。要確保每一組動作的姿態(tài)正確，避免受傷。不要過于追求重量，而忽略正確的姿態(tài)。