要有效減脂，最好的方法是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車或跳繩。每天至少堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果要加速減脂進(jìn)程則每天進(jìn)行兩次，持續(xù)時(shí)間也要足夠長(zhǎng)。

但是需要注意的是，減脂需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。不要期望馬上就看到腹部的顯著變化，因?yàn)橹緯?huì)優(yōu)先從較容易減少的地方如內(nèi)臟、上半身減少，腹部則是最難的。所以堅(jiān)持是非常重要的！