想要瘦臀？這里有5個好方法！

1.多爬樓梯

冬天鍛煉少，脂肪容易堆積。不妨試試多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動，能有效鍛煉大腿和臀部。建議每天回家時，爬幾層樓梯，以10層為宜。

2.保持正確坐姿

坐姿和臀部變塌有很大關(guān)系。若上半身松松垮垮地坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得難看，損傷頸椎、腰椎。建議只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

3.不久坐

長期久坐不動會導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)，臀部也會變扁平。為了避免身材被破壞，建議每1小時起身運(yùn)動一下。學(xué)生和白領(lǐng)是這方面的最大人群，一定要注意哦！

4.正確走路

走路姿勢對臀部的形狀也有一定影響。雙腿分得太開或夾得太緊，都會使臀部下垂扁平。建議走路時雙腿不分太開，也不夾得過緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時，走路的速度也不要過快。

5.多吃膠原蛋白

除了上面提到的方法，還可以從飲食著手，多吃含有膠原蛋白的食物，如魚皮、豬皮、筒骨、軟骨、雞翅等。這些食物能讓臀部變得緊致和高翹。但這些食物的熱量也頗高，建議選擇清淡的烹調(diào)方法。

產(chǎn)后飲食瘦身：如果您是產(chǎn)后媽媽，不妨試試合理的飲食控制。多吃蔬果、魚肉、瘦肉等低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，加上適量運(yùn)動，便能幫助您瘦身。不過，產(chǎn)后身體狀況特殊，也需謹(jǐn)慎選擇。