不要因?yàn)槊β刀杩诜艞壟懿?。每天跑步半個小時，一年共計 365 個小時，即使減半來算也有 182.5 個小時，相當(dāng)于 7.6 天。難道一年沒有這么一點(diǎn)時間嗎？相信你比這還要多花時間在手機(jī)上。

跑步時要量力而行，并努力堅持半小時以上，跑到汗流浹背效果更佳。如果你感到呼吸急促，可以減慢步伐，遵循深呼吸的節(jié)奏：跑 3-5 步深呼吸，然后呼氣，并且一直保持這種呼吸節(jié)奏來改善呼吸急促的問題。

要記住的一點(diǎn)是：堅持最為關(guān)鍵。只要你堅持跑下去，你不僅可以擁有好身材，更能獲得健康的身體和無窮無盡的滿足感。這將使你更快樂、自信，并像筆者一樣上癮，因?yàn)榕懿綆Ыo自己的好處實(shí)在太多了。

請注意每次跑完步后不要立即坐下或躺下休息，更不能馬上洗澡。應(yīng)該多走走，或在原地進(jìn)行無氧運(yùn)動，等呼吸恢復(fù)均勻、汗干了才可洗澡休息。強(qiáng)烈建議切記此點(diǎn)，否則后果自負(fù)，輕則感冒，重則危及生命。