1. 每天早上7點(diǎn)起床并空腹喝一杯水。不要睡懶覺(jué)，因?yàn)閼猩?huì)使人變得頹廢。早睡早起，可以為自己準(zhǔn)備早餐，甚至午餐，減少外賣的消費(fèi)。空腹喝水非常重要，能夠清空腸胃中的毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)。

2. 每天保證豐盛的早餐。即使在減肥時(shí)，也應(yīng)準(zhǔn)時(shí)吃三餐，而不是只吃一餐或兩餐。早餐的搭配很重要，中國(guó)式早餐常是碳水化合物含量多，含有較多脂肪，如饅頭、面條、炒粉等。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，可以為自己準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，如一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、半個(gè)紅薯和幾個(gè)草莓或藍(lán)莓。

3. 每天喝足夠的水，不要喝飲料。個(gè)人的生活方式?jīng)Q定了身材和生活質(zhì)量。如果每天只喝奶茶或其他飲料，不愿意喝水，無(wú)論怎樣減肥都不可能成功，因?yàn)槟忝刻鞌z入的糖分和熱量超標(biāo)。多喝水有助于排毒養(yǎng)顏和提高新陳代謝。

4. 不要久坐，多站起來(lái)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐著容易形成腰圍贅肉。如果因工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，可以每隔1小時(shí)站立10分鐘，緩解久坐給身體帶來(lái)的壓力和危害。下班回家時(shí)建議選擇走路的方式。

5. 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。雖然現(xiàn)代人都很忙，但很少能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，積累下來(lái)會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。很多人覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但卻有時(shí)間躺在床上玩手機(jī)。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減肥、強(qiáng)身健體，還能改掉惰性、自律，抵抗衰老，保持年輕狀態(tài)。

6. 不要熬夜，更不要吃夜宵。近期熱門(mén)新聞報(bào)道了由于熬夜和過(guò)勞導(dǎo)致猝死的人越來(lái)越多。經(jīng)常熬夜不僅對(duì)健康有威脅，還會(huì)影響外表，如造成肥胖、脫發(fā)、精神不振等。熬夜還會(huì)養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，以及晚上睡前吃東西的習(xí)慣。