1. 在哺乳期減肥時(shí)，要確保身體營(yíng)養(yǎng)充足，不要落下"坐月子"病。開(kāi)始時(shí)可以逐漸減少攝入食物的熱量，然后慢慢恢復(fù)到孕前的熱量，以達(dá)到減肥的效果。

2. 每天喝兩杯低脂牛奶，增加飽腹感，不易發(fā)胖，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素。

3. 在哺乳期要多吃新鮮蔬菜，選擇富含膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)的綠色蔬菜，每天最好吃至少三種以上，不要只吃一種。

4. 選擇富含膳食纖維的主食，如燕麥、玉米面、地瓜等，并且每天至少吃?xún)扇N不同的主食，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。

5. 瘦身不意味著放棄喜歡吃的甜食，而是要挑選低熱量的食品。列出自己想吃的食品，然后選擇熱量較低的食物。

6. 在孩子出生期間，營(yíng)養(yǎng)很重要，媽媽們需要全面而豐富地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足寶寶和自己的需求。試著吃一些以前沒(méi)有接觸過(guò)但富含營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣身體吸收更快。

7. 穿著以前較為緊身的衣服，可以時(shí)刻看到自己哪里變胖，提醒自己要小心，不能暴飲暴食。

8. 在冰箱上貼一些激勵(lì)自己的話(huà)，每當(dāng)無(wú)法控制嘴巴的時(shí)候，看到這些提示就會(huì)提醒自己克制嘴饞的壞習(xí)慣。

9. 在哺乳期，不吃主食絕不是減肥的好方法。飲食的主要原則不是吃多少，而是熱量的多少。

10. 在烹飪過(guò)程中，盡量少放油，盡量不炒而是清蒸。這樣不僅能保留食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能降低熱量。