產(chǎn)后瘦身減肥方法 產(chǎn)后瘦身來自減肥，貴在堅(jiān)持，下面就給各位想在產(chǎn)后瘦身減肥的媽媽們支個(gè)招，堅(jiān)持個(gè)10天，身材很快就能恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條水平咯！

1、許多媽媽們選擇了在哺乳期減肥，但是要注意的是在哺乳期的時(shí)候，身體營養(yǎng)一定要跟上，不然會(huì)落下“坐月子”病哦！開始的時(shí)候可以慢慢的減少攝取食物的熱量，慢慢的再恢復(fù)到孕前的熱量就可以，達(dá)到減肥的效果了。

2、每天最好能堅(jiān)持喝兩杯低脂的牛奶，這樣會(huì)增加飽腹感，不容易發(fā)胖，同時(shí)還能補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和維生素等等，一舉兩得！

3、在哺乳期一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜哦，選擇那些膳食纖維豐富的，營養(yǎng)價(jià)值高的綠色蔬菜，吃的雜一點(diǎn)，每天最好能吃到三種以上！

4、主食要選一些膳食纖維豐富的，比如燕麥啦、玉米面啦、地瓜等等。每天至少兩三種，寧可少吃點(diǎn)，也要吃雜一點(diǎn)，營養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵所在哦！

5、我們很多媽媽們以為瘦身就是要放棄自己喜愛吃的甜食，吃自己最討厭的生菜，其實(shí)沒有必要刻意的去躲避，我們可以列出一些自己想吃的食品，然后挑一些熱量低的就可以了。

6、在生孩子期間，營養(yǎng)是最關(guān)鍵的啦，畢竟咱們懷胎十月啊，那個(gè)小家伙也在吸收我們的營養(yǎng)哩，所以咱們媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)就得全面，而且得豐富才能讓寶寶更加聰明，嘗試的吃一些以前沒有接觸過的，有營養(yǎng)的食物，這樣身體吸收的也快哦！

7、還有一招最有效的減肥方法哦，就是找一些以前自己穿著比較緊身的衣服穿上，這樣就可以時(shí)刻看到自己哪里胖啦，提醒自己要小心咯，不能暴飲暴食，呵呵，我就是這樣瘦下來的哦！

8、在冰箱上貼一些激勵(lì)自己的話，每當(dāng)自己管不住嘴的時(shí)候，就會(huì)看到這些提示，盡量克制自己嘴饞的壞習(xí)慣！

9、不吃主食絕對不是減肥的好方法，尤其是在哺乳期。再次強(qiáng)調(diào)，飲食的主要原則不是量的多少，而是熱量的大小。

10、在炒菜的時(shí)候，油盡量少放，能煮的最好不要炒，能清蒸的最好不要油炸，這種做法不但能更好的保留食物的營養(yǎng)價(jià)值，而且熱量也非常的低。