1、許多媽媽們選擇在哺乳期減肥，但是要注意的是在哺乳期的時候，身體營養(yǎng)一定要跟上，否則可能會導致健康問題。可以逐漸減少食物攝入的熱量，然后再慢慢恢復到孕前的熱量，這樣可以達到減肥的效果。

2、每天最好喝兩杯低脂牛奶，這樣會增加飽腹感，不容易發(fā)胖，同時還能補充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，一舉兩得。

3、在哺乳期一定要多吃新鮮蔬菜，選擇那些膳食纖維豐富、營養(yǎng)價值高的綠色蔬菜。每天最好吃到三種以上，多樣化的蔬菜攝入有助于營養(yǎng)均衡。

4、選擇一些膳食纖維豐富的主食，如燕麥、玉米面、地瓜等。每天至少選擇兩三種主食，營養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵。

5、許多媽媽們認為瘦身就意味著要放棄自己喜歡吃的甜食，吃自己不喜歡的生菜。其實沒有必要刻意去躲避，我們可以列出一些自己想吃的食品，然后挑選熱量較低的食物來滿足自己的口腹之欲。

6、在生孩子期間，補充全面且豐富的營養(yǎng)是最關(guān)鍵的。畢竟懷胎十月，寶寶也在吸收我們的營養(yǎng)。嘗試吃一些以前沒有接觸過的，富含營養(yǎng)的食物，這樣身體的吸收也會更快。

7、找一些以前自己穿著比較緊身的衣服穿上，可以時刻看到自己哪里胖，提醒自己要小心，不能暴飲暴食。這是一種有效的減肥方法。

8、冰箱上貼一些激勵自己的話，每當自己管不住嘴的時候，就看到這些提示，盡量克制嘴饞的壞習慣。

9、不吃主食絕對不是減肥的好方法，尤其在哺乳期。再次強調(diào)，飲食的主要原則不是量的多少，而是熱量的控制大小。

10、在炒菜的時候盡量少放油，能煮的最好不要炒，能清蒸的最好不要油炸，這樣可以更好地保留食物的營養(yǎng)價值，同時熱量也非常低。

以上就是產(chǎn)后瘦身減肥的方法，希望能對想要恢復苗條身材的媽媽們有所幫助。記住，堅持才是關(guān)鍵！