1. 第一階段：持續(xù)5天，只攝入天然蛋白物質(zhì)，如魚、肉、蛋或奶。

2. 第二階段：交叉階段持續(xù)5天，既可以吃天然蛋白物質(zhì)，也可以選擇蔬菜生熟均可，循環(huán)往復(fù)，直到達(dá)到目標(biāo)體重。

3. 第三階段：加強(qiáng)階段，可以逐漸加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重為基準(zhǔn)。

4. 最終穩(wěn)定階段：每周的6天里可以正常飲食，但每周一整天只吃天然蛋白物質(zhì)，嚴(yán)格遵守規(guī)則以保持體重不增加。

建議：這種豐富蛋白質(zhì)的飲食制度適合經(jīng)常缺鐵的年輕母親。制度的嚴(yán)格程度根據(jù)要減去的體重而決定。如果要減掉4-5公斤的體重，每周兩天只吃蛋白質(zhì)食物，其他幾天吃蛋白質(zhì)食品加蔬菜和一個(gè)水果。每周有兩個(gè)晚上可以吃淀粉食品，比如加點(diǎn)干酪和調(diào)料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿、扁豆，不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重，應(yīng)一天吃純蛋白質(zhì)食物，另一天吃蛋白質(zhì)食品加蔬菜和一個(gè)水果，循環(huán)往復(fù)，直至達(dá)到目標(biāo)體重。

適用人群：這種飲食制度適合急于減重且能堅(jiān)守飲食規(guī)則的新媽媽，因?yàn)闇p重效果很快。如果您容易放棄，可能不太適合采用這種方法。