方法一： 早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，火腿和沙拉醬。 中餐：一碗飯和一份菜。 晚餐：在七點(diǎn)用晚餐，份量與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可。九點(diǎn)后不再吃任何東西，但可以吃水果。 睡前：可以喝一杯果汁（可以擠檸檬原汁或水，酸梅）（不加糖） 適度運(yùn)動。

方法二：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法 起床后喝兩杯水；早餐：蔬菜汁200cc；中餐：優(yōu)酪乳500克；晚餐：蔬菜汁200cc；就寢前：1-2杯水

其他三種方式： 方法一： 午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克。 晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量。 早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（不含油）。

方法二：蘋果餐 早餐：一瓶牛奶或不加糖咖啡，一顆白煮蛋或茶葉蛋。 蘋果：從中午12點(diǎn)開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8點(diǎn)，一共五顆，之后不再進(jìn)食。 一天就夠了。

方法三： 早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。 中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（或等量的雞胸肉），水煮青菜，水果一顆（芭樂、蘋果或番茄），茶一杯。 晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和瘦肉類。 通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

方法四：蜂蜜減肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）；第四天：只喝蜂蜜；第五六天：正常飲食。 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果受不了斷食，可以每天選一餐只喝蜂蜜。

方法五：中藥飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 服用此劑時(shí)，少吃甜食、油炸食物和淀粉。等到降至理想體重后，只要合煎