方法一：十分有效的減肥方法。

早餐：一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿和沙拉醬。

中餐：一碗白飯和蔬菜。

晚餐：在七點吃和中餐差不多的食物，但注意只吃七到八分飽，在九點后不要再吃任何東西，但水果除外。睡前可以喝一杯果汁，可以是檸檬原汁、水或酸梅汁，但切記不要加糖。

運動：合適的運動量。

方法二：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法。

起床后喝兩杯水。

早餐：喝200cc的蔬菜汁。

中餐：吃500克的優(yōu)酪乳。

晚餐：喝200cc的蔬菜汁。

就寢前：喝1-2杯水。

方法三：午餐正常餐或晚餐正常餐或早晚餐優(yōu)酪乳。

通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。

方法四：蜂蜜減肥法。

第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶喝）。

第二、三天：正常飲食（但是不能大吃大喝）。

第四天：只喝蜂蜜。

第五、六天：正常飲食。

通常一星期可以瘦3-4公斤。如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。

方法五：決明子、山楂、陳皮和甘草。

以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來。每天服一帖，如果有腹瀉情況可以隔日服用。

方法六：12天減去身上12%的辦法。

前三天：每天以蔬菜和水果份量不限。

第四至六天：每天吃牛奶和酸奶，可以多吃，份量不限。

最后六天：蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合吃，份量不限。

方法七：迷你停食。

每周有兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，如稀飯、豆?jié){、果汁、乳酪或清粥，來代替三餐的大魚大肉。

方法八：食醋減肥法。

一個月可以減大約6公斤。肥胖者每天飲用15毫升至20毫升食醋，在一個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

方法九：蜂蜜水法。

每天餓了就喝少量的蜂蜜兌白醋和水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

以上方法需要注意以下事項：

絕對不吃宵夜，少吃零食。

三餐都要吃，但不要吃得過飽，并注意多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。

少吃油炸食品或者甜食，這些都有著極高的熱量。

減重期間不得劇烈運動。

淀粉類食物應(yīng)盡量減少。

烹調(diào)食物時，減少用