2. 變速跑減肥方法是一種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。結(jié)合快跑和慢跑可以同時(shí)消耗糖和脂肪，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)主要消耗糖和脂肪。

3. 跳繩減肥方法是一種能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩10分鐘消耗的能量相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘的效果。

4. 爬樓梯減肥方法是一種可以預(yù)防冠心病發(fā)生的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥瘦身特別有效。爬30分鐘的樓梯能夠消耗260卡路里的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

5. 做家務(wù)減肥方法是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做家務(wù)可以消耗更多的卡路里。雖然做家務(wù)是瑣碎的任務(wù)，但只要堅(jiān)持不懈，就能達(dá)到瘦身效果。

6. 跳舞減肥方法不僅可以使人更優(yōu)雅，還能幫助塑造窈窕的身姿。跳舞是一種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有益于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，促進(jìn)心臟收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠鍛煉身體各個(gè)部位，瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。