減肥產(chǎn)品具有較大的身體副作用，即使有減肥功效，也容易出現(xiàn)反彈情況。

推薦運動減肥方法：

1. 有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。這種運動通過有氧代謝來提高人體新陳代謝，促進能量消耗，避免能量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，并分解已經(jīng)積聚的脂肪。

2. 有氧運動種類多樣，包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次性持續(xù)完成，每天累計40分鐘以上，中間可以適當休息，但每次運動總消耗熱量需達到300千卡以上。

3. 運動可以提高人體的新陳代謝率，但效果持續(xù)時間最多只有兩天，因此堅持是最重要的。如果無法每天進行運動，至少每兩天要進行一次。