1. 泡泡練習(xí)：假裝吹泡泡，鼓起嘴巴并堅(jiān)持十秒鐘，然后再盡力收縮嘴巴并保持十秒鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于減少臉部的贅肉。

2. 天空觀察：緩慢抬頭，仰望天空，同時(shí)張開嘴，盡可能將舌尖向上抬起并保持十秒鐘。然后放松舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭部，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次。這個(gè)練習(xí)可以幫助減少下巴上的贅肉。

3. 下頜運(yùn)動(dòng)：稍微張開嘴巴，將下頜左右移動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三十次。每天只需要堅(jiān)持做兩到三次，就會(huì)有很好的效果。

這些鍛煉不僅簡(jiǎn)單易行，而且能夠讓你感受到鍛煉的樂(lè)趣。只要堅(jiān)持每天進(jìn)行兩到三次，你一定會(huì)得到令人滿意的結(jié)果。