為什么夏天適合減肥？

1. 夏天代謝快：由于冬天寒冷，身體為了御寒會增加脂肪合成，同時冬天人們運動積極性差，吃得多，所以減肥比較困難。夏天的高溫會加速新陳代謝，運動燃燒脂肪效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量轉化為脂肪。

2. 夏天胃口不好吃得少：新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，導致進入胃腸的血液減少，消化功能下降。人們對油膩食物的食欲會大大減少，偏向清淡口味。這樣一來，攝入的熱量也會減少。

夏季減肥方法：

1. 按摩減肥法：在想要瘦的部位涂抹按摩霜，用手輕按按摩。每天按摩20分鐘，效果會逐漸顯現(xiàn)，一個星期可以減掉0.5公斤。

2. 仰臥起坐減肥法：每天早晚做10次，慢慢進行。這樣一個季節(jié)可以減少腰圍3厘米。

3. 交互蹲跳減肥法：每天做30次，一個月后可以感覺到脂肪減少，肌肉變得結實。保持下去很重要。

4. 扭腰減肥法：左右扭動算一次，每天做30次，一個月可以瘦2公斤左右。扭腰的動作可以激活腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

夏天減肥需要避開的誤區(qū)：

1. 出汗多就能快速瘦：汗水中99%都是水分，只有很少的尿素、乳酸和脂肪酸。汗水不會排出體內(nèi)的脂肪，減肥時脂肪被消耗掉，而不是排出汗水中。

2. 夏天代謝高就不發(fā)胖：夏天代謝高，攝入的食物容易被消耗掉，所以不動就能任吃不發(fā)胖嗎？不對，如果攝入的熱量超過消耗的熱量，就會導致發(fā)胖。此外，不愛運動的人代謝率會下降，所以夏天還需要堅持運動。

3. 運動強度越大效果越好：脂肪消耗除了受運動強度影響，還受運動時間的影響。中等強度的長時間運動效果更好，不要過于強度過大，超過個人負荷能力會增加運動風險。