2. 轉(zhuǎn)呼啦圈是簡(jiǎn)單而有效的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速燃燒身體脂肪。堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘以上，一個(gè)星期后就會(huì)看到明顯的減肥效果。

3. 可以服用維生素D來(lái)輔助減肥，因?yàn)槠渲泻械氖莸鞍自乜梢钥刂剖秤?，減少進(jìn)食量。建議到藥店購(gòu)買維生素D進(jìn)行補(bǔ)充，效果更佳。

4. 每天喝綠茶也是有助于減肥的，它可以減少脂肪堆積和促進(jìn)脂肪燃燒?？梢苑治鍌€(gè)時(shí)段每天喝五杯綠茶，或逐漸增加飲用量。

5. 多站，多走是防止肥胖的重要措施，尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的人群更為重要。每小時(shí)起身站活動(dòng)五分鐘以上，下班或下課時(shí)多走幾步，甚至慢跑都可以。

6. 學(xué)會(huì)拒絕吃好吃的、甜品等高熱量食品是減肥的關(guān)鍵。在面對(duì)這些誘惑時(shí)，我們要明確自己的目標(biāo)和信念，堅(jiān)持節(jié)制飲食。