1. 合理控制飲食，有效調(diào)整減肥心態(tài)，保持“快樂減肥”的心境。

2. 堅(jiān)持每天跑步1小時(shí)，不要設(shè)置過高的目標(biāo)，否則壓力會(huì)增加。

3. 嘗試睡前做仰臥起坐，逐漸增加難度，但不要勉強(qiáng)自己。

4. 減少零食攝入，多喝水來讓自己更飽，更健康。

如果你能堅(jiān)持以上方法，相信你會(huì)有意想不到的成果。