2、變速跑減肥法采用忽快忽慢的跑步方式，無需遵循既定法則，簡單隨意。同時將快跑和慢跑強度結(jié)合起來，有助于消耗糖和脂肪。人體在運動時主要消耗糖和脂肪，短時間的快速大量運動以消耗糖為主，而長時間適中量運動則以消耗脂肪為主。

3、跳繩減肥法是一種有氧運動，持續(xù)跳繩10分鐘可以消耗的能量與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘相當(dāng)。然而，并不是每個人都能好好把握跳繩的神奇減肥效果。

4、爬樓梯減肥法是日常生活中的一種運動方式，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還有利于減肥瘦身。持續(xù)爬樓梯30分鐘可以消耗260千卡熱量，超過靜坐、散步和游泳的消耗量，相當(dāng)于跑800-1500米的距離。

5、做家務(wù)減肥法雖然是一項比較瑣碎的工作，但經(jīng)常挽起袖子做做家務(wù)，能夠更多地消耗卡路里，達到瘦身效果。積小成多，只要持之以恒，就能收到很好的效果。

6、跳舞減肥法不僅能使人更加優(yōu)雅，還能幫助塑造窈窕身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，跳舞有助于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，促進心肌收縮，增加血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞不僅能鍛煉身體各個部位，還能有效減腰、翹臀和瘦大腿，提高身體的柔韌性和靈活性。