- 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐則要少吃。 - 可以選擇粗糙食材來代替主食，如糙米、全麥制品等。 - 調(diào)味料可以少放鹽、醬油、蕃茄醬等，口味要盡量清淡。 - 在開始用餐前先喝一碗湯或一杯開水。 - 挑選需要費勁咀嚼的食物，如帶骨的雞肉。 - 吃東西時慢慢咀嚼，至少咀嚼10-20次后再吞咽。 - 吃到八分飽就別勉強繼續(xù)吃了。 - 用餐后要刷牙漱口，多吃蘋果，多喝水。 - 避免吃零食，特別是在看電視時。 - 感到肚子餓時可以吃些小食品。

【藥物方面】

- 可以嘗試使用牛奶苦瓜這個純中藥產(chǎn)品，藥性溫和且效果顯著。 - 不需要進行嚴格的運動或者節(jié)食，只需要堅持服用一個月即可看到顯著的效果。 - 這個產(chǎn)品沒有副作用，使用者可以放心使用。