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不喜歡動，有沒有簡單的控制體重的辦法?

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減肥并不一定非要運(yùn)動，適用于懶人的方法是存在的。我總結(jié)了自己的一套方法來保持體重。首先講一下我的減肥方法，早餐吃雞蛋，中午吃半份新鮮蔬菜和肉，搭配適量的米飯，晚上則選擇吃蔬菜或水果，這樣的搭配可以保證營養(yǎng)的均衡。同時，喝水很重要，我喜歡喝溫開水，因為它能助于分解脂肪。此外，我還使用中藥包來敷腹部，提高基礎(chǔ)代謝率。每天早晚熱敷半小時即可，再加上合理的飲食量，這就能夠使熱量攝入降低，代謝率提高，自然就能瘦下來了。在此之前，我一直不喜歡喝水，這也導(dǎo)致了便秘的問題。減肥期間，我會讓自己多喝水，現(xiàn)在喝水變成了一種習(xí)慣，每天至少2000ml。溫水是能夠助于分解脂肪的，同時也可以促進(jìn)排泄，幫助排除人體垃圾和毒素。肉食與減肥也不矛盾，因為減肥也需要攝入足量蛋白質(zhì)，我并不會選擇蛋白粉之類的產(chǎn)品，而是通過食物去增加蛋白質(zhì)的攝入，例如中午多吃一些肉類。最后，關(guān)鍵在于如何保持體重，當(dāng)我恢復(fù)了正常的飲食之后，每次吃飯時我都不會吃得太飽，因為飯后過一會兒就會覺得越來越飽，如果你吃到撐，那么體重就會繼續(xù)上漲。因此，我通常會保持七成或八成的飽腹感，這樣體感會舒適很多。當(dāng)然，如果有一天吃撐了，第二天我就會按照減肥期間的食譜來飲食，這樣體重就不會繼續(xù)上漲了。所以說，低碳飲食就能夠達(dá)到減肥效果。
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