1、直推乳房：用右手掌面在左側(cè)乳房上部，從鎖骨下方向下均勻柔和地推至乳房根部，再向上沿原路線推回，重復(fù)20-50次，然后換手重復(fù)操作。

2、側(cè)推乳房：以左手根和掌面自胸正中部出發(fā)，橫向向右側(cè)乳房推至腋下，然后用五指指面將乳房組織帶回。重復(fù)20-50次后，換手再操作左側(cè)乳房。
這些動作每個(gè)要重復(fù)8-10次，能緊實(shí)胸部肌肉，增強(qiáng)支撐力，讓胸部更加挺拔。
除此之外，還可以進(jìn)行以下按摩：
1、圓形按摩：用雙手沿著乳房外圍，作圓形按摩。
2、提拉按摩：雙手從乳房下方向兩邊拉直到鎖骨處。

3、螺旋按摩：用手指按摩乳暈上方作螺旋狀。另外還可以用手指圈住乳房周圍組織停留3秒鐘，用手掌從乳溝處向下平行按壓，一直到乳房外圍，或者在雙乳間作8字形按摩。這些按摩會刺激胸部組織，讓乳房逐漸變大。