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大腿粗屁股大該怎么減肥(減肥攻略：瘦大腿、收屁股)?

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減肥最好采用有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)全身減肥效果最好，也是最安全的方法。針對(duì)臀腿部位，可以通過(guò)器械或徒手訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行塑型。徒手動(dòng)作主要包括以下三個(gè)：

1. 徒手深蹲的半程動(dòng)作，主要鍛煉臀大??；

2. 徒手站姿提踵，對(duì)小腿肌肉的刺激更明顯，同時(shí)大腿肌群也會(huì)得到訓(xùn)練；

3. 多方向步行，對(duì)大腿前后、外側(cè)以及臀部肌群的耐力有高要求，完成時(shí)注意每組的放松，避免抽筋發(fā)生。

最重要的是堅(jiān)持每周5次的有氧運(yùn)動(dòng)或3到5次的HIIT訓(xùn)練，全身脂肪都會(huì)明顯下降，包括你所說(shuō)的臀腿部位。這時(shí)再進(jìn)行局部塑型，可使線(xiàn)條更加流暢同時(shí)加快減肥的速度。希望這些信息能對(duì)你有所幫助！