1. 使用束褲來美化臀部線條。對(duì)于不同的臀型，選擇適合自己的束褲非常重要。如果臀部較大，可以選擇褲襠較深的長型束褲來包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。如果臀部下垂，建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。如果臀部扁平，需要穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來挺立有型。

2. 趕走橘皮組織。當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。想解決橘皮組織，可以通過健康的飲食和有規(guī)律的作息來內(nèi)外雙管齊下。內(nèi)在方面，要保持健康的飲食和作息，多喝水并且注意排汗與排尿，使微循環(huán)健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。

3. 通過美臀飲食來避免松弛與下垂。首先，要盡量減少動(dòng)物性脂肪的攝入。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂。而大豆之類原植物性蛋白質(zhì)或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食則更好。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，并創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。此外，鉀元素對(duì)細(xì)胞新陳代謝和淋巴排泄毒素與廢物有益，因此必須少吃太咸和太辣的食物，同時(shí)增加青菜、水果、糙米飯、全麥面包、豆類和花椰菜等食物的攝入。

4. 進(jìn)行簡單的美臀運(yùn)動(dòng)。英國著名健身專家古代爾提出一個(gè)簡單的美臀運(yùn)動(dòng)：面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。