臀橋是一種臀部健身動作。許多人身材其他部分都很好，但臀部脂肪過多，導(dǎo)致臀部越來越大，影響身材。那么，臀橋能瘦臀嗎？答案是肯定的。臀橋鍛煉可以直接刺激臀大肌，消耗臀部脂肪，減去臀部贅肉。此外，臀橋還可以提拉臀部線條，美化臀形，讓臀部更加緊俏。要想達到瘦臀的效果，至少要堅持練1個月的臀橋鍛煉。為了達到更好的效果，每天至少需要做60個臀橋，每個臀橋保持15-20秒，可以分組做，每組做12-15個，組間休息30秒。還可以嘗試單腿臀橋等不同變化。在練臀橋瘦臀時，要注意正確的動作技巧，盡量使用臀大肌肌肉群完成動作，切忌通過腰部肌肉來提起胯部。此外，還可以通過深蹲、側(cè)滑步、單腿下蹲、健身球屈腿、爬樓梯等運動來加強臀部肌肉的鍛煉，達到瘦臀效果。